Skip to content
  • Blog
  • O mnie
  • Opinie
  • Szkolenia
  • Umów wizytę
  • Kontakt
Natalia Szarapow

Siła spokoju

Podejdź do życia psychologicznie

  • Blog
  • O mnie
  • Opinie
  • Szkolenia
  • Umów wizytę
  • Kontakt

Koszyk

Twój koszyk jest obecnie pusty!

Nowe w sklepie

  • Certyfikowane szkolenie dla specjalistów: „Trauma i cPTSD – kompleksowe podejście do diagnozy i terapii” (edycja druga) – dostęp do nagrania i materiały szkoleniowe
    Certyfikowane szkolenie dla specjalistów: „Trauma i cPTSD – kompleksowe podejście do diagnozy i terapii” (edycja druga) – dostęp do nagrania i materiały szkoleniowe
    Dowiedz się więcej
  • Jak zmienić swoje myślenie? (e-book + arkusze terapeutyczne)
    Jak zmienić swoje myślenie? (e-book + arkusze terapeutyczne)
    59,00 zł
    Dodaj do koszyka
  • Nazwij to, co czujesz (koło emocji i odczuć + arkusz terapeutyczny)
    Nazwij to, co czujesz (koło emocji i odczuć + arkusz terapeutyczny)
    24,00 zł
    Dodaj do koszyka

natalia.szarapow

Pomagam odzyskać spokój ⠀ Psychologia
Psychoterapia ⠀
Terapia traumy
Profil oparty na EBP
Terapia online i szkolenia dla specjalistów ⬇️
Droga jest nieodłączną częścią życia. Są takie jej Droga jest nieodłączną częścią życia. Są takie jej etapy, które kończą się szybciej, niż się tego spodziewaliśmy. Są podróże planowane, które przybliżają do celu obranego dużo wcześniej. Są też takie, które jako efekt spontanicznej decyzji i zaskakujących okoliczności zabierają nas w nieznane i odkrywają miejsca, o których wcześniej nie mieliśmy pojęcia. Jest w podróżowaniu coś wyjątkowego. Przemieszczanie się, żegnanie poprzedniego i witanie nowego. Bycie jednocześnie w „tam” i „tutaj”, zanim ostatecznie przekroczy się granicę tego, co „było” i „jest”. W tym, co będzie, odnaleźć można ciekawość, odkrywanie, a to przysłonić może strach czy niepewność przed nieznanym. Jest jednak coś, co zdaje się być pewniejsze niż to, że droga będzie do przewidzenia. Podróże otwierają na nowe, poszerzają perspektywę, pokazują, jak wiele sposobów na życie istnieje w tym różnorodnym świecie. Z każdego zakątka świata zabrać można fragment dla siebie. W każdym miejscu zostawić można też część siebie — tę, którą chcemy zwielokrotnić, ale również tę, która jest już nieaktualna i niepotrzebna na dalszą drogę. Tak, aby w nowe miejsce zabierać tylko to, co przydatne i lekkie do dalszego odkrywania. Warto wiedzieć, z jaką intencją ma przebiegać najbliższa podróż. Co ma dać, co odpuścić, co zostawić za sobą. Podróż bez intencji jest niepełna. Ta, która ma w sobie zamysł i zamierzenie owocnie przynosi to, co nowe, nieznane, odkrywcze. . #psycholog #cytat #podróż
Klasyfikacja DSM-V wskazuje, jakie objawy muszą wy Klasyfikacja DSM-V wskazuje, jakie objawy muszą wystąpić, aby rozpoznać zaburzenie stresowe pourazowe. Obecność wyszczególnionych kryteriów (uwaga: lista uproszczona - niepełna) i objawów umożliwia postawienie klinicznej diagnozy PTSD. A. Narażenie na śm*rć lub groźbę śm*rci, poważny uraz lub przemoc sek*alną. B. Obecność jednego (lub większej liczby) spośród następujących natrętnych objawów związanych z traumatycznym wydarzeniem (wydarzeniami), występujących po raz pierwszy po doświadczeniu traumatycznego przeżycia (przeżyć): 1.⁠ ⁠Nawracające i natrętne, dręczące wspomnienia traumatycznego wydarzenia (wydarzeń). 2.⁠ ⁠Nawracające, dręczące sny, których treść jest związana z traumatycznym wydarzeniem (wydarzeniami). 3.⁠ ⁠Reakcje dysocjacyjne (np. flashback)(…) 4.⁠ ⁠Nasilone i przedłużające się cierpienie psychiczne występujące w przypadku narażenia na wewnętrzne lub zewnętrzne sygnały, symbolizujące lub przypominające pewne aspekty traumatycznego wydarzenia (wydarzeń). 5.⁠ ⁠Zaznaczona reakcja fizjologiczna występująca w odpowiedzi na wewnętrzne lub zewnętrzne sygnały, symbolizujące lub przypominające pewne aspekty traumatycznego wydarzenia (wydarzeń). C. Utrwalone unikanie bodźców związanych z traumą, niewystępujące przed traumatycznym wydarzeniem (wydarzeniami). D. Niekorzystne zmiany w zakresie zdolności poznawczych i w nastroju, związane z traumatycznym wydarzeniem (wydarzeniami), doświadczane po raz pierwszy lub nasilające się po nim. E. Wyraźne zmiany w zakresie pobudliwości związane z traumatycznym wydarzeniem (wydarzeniami), doświadczane po raz pierwszy lub nasilające się po nim. F. Czas trwania zakłócenia (Kryteriów B, C, D i E) wynosi więcej niż miesiąc. G. Zakłócenie powoduje znaczące klinicznie cierpienie lub upośledzenie funkcjonowania w sferze społecznej, zawodowej i innych ważnych obszarach. H. Zakłócenie nie jest wywołane fizjologicznym działaniem substancji (np. nadużywaniem leków, alkoholu) ani innym stanem ogólnomedycznym. Więcej na temat diagnozy PTSD oraz szczegółowy opis kryteriów diagnostycznych znajdziesz w artykule na blogu @natalia.szarapow . #ptsd #trauma #terapia
Czasem w życiu potrzebne jest próbować wiele razy. Czasem w życiu potrzebne jest próbować wiele razy. Zawodzić się, podupadać w nadziei, potykać o niepowodzenia. Tak, by raz za razem dawać szansę temu, co jest ważniejsze niż wszelkie zwątpienia tego świata. Konsekwentnie stawiać kolejne kroki, pomimo strachu — pod rękę z odwagą, wytrwałością i wiarą. Nigdy nie wiemy, czy tuż za kolejnym zakrętem nie ma tego, czego najbardziej teraz potrzebujemy. Tak jak i te najtrudniejsze, wyjątkowe rzeczy również mogą przychodzić niespodziewanie. Ileż dobrego może nas ominąć, gdy zamkniemy się na nowe. Jak wiele przypadkowych zbiegów wydarzeń można przeoczyć, oczekując błyskawicznych rezultatów. Jak łatwo, dając ponieść się zwątpieniu, można przejść obojętnie obok tych istotności, które mogą przybliżyć nas do życia, jakim — być może od zawsze — nieśmiało chcieliśmy żyć. Warto w życiu otwierać się na nowe, wykorzystując lub tworząc warunki dla tego, czego tak naprawdę potrzebujemy. Warto, pomimo strachu, z odwagą w piersi zauważać ewentualności na drodze pełnej ostrych kamieni. Jak to zrobić? Dawać szansę. Sobie. Innym. Okolicznościom. Marzeniom. . #psycholog #cytat #marzenia
Klasyfikacja ICD-11 wskazuje, jakie objawy muszą w Klasyfikacja ICD-11 wskazuje, jakie objawy muszą wystąpić, aby móc postawić rozpoznanie zespołu stresu pourazowego (6B40). Obecność wyszczególnionych kryteriów i objawów umożliwia postawienie klinicznej diagnozy PTSD. ⛓️‍💥PTSD może rozwinąć się w następstwie narażenia na niezwykle zagrażające lub przerażające wydarzenie albo serię zdarzeń. Charakteryzuje się wszystkimi poniższymi cechami: 1. Ponowne przeżywanie traumatycznego wydarzenia lub wydarzeń w teraźniejszości w formie żywych, natrętnych wspomnień, retrospekcji lub koszmarów sennych. Ponowne przeżywanie może odbywać się za pośrednictwem jednego lub wielu modalności sensorycznych i zazwyczaj towarzyszą mu silne lub przytłaczające emocje, zwłaszcza strach lub przerażenie oraz silne doznania fizyczne. 2. Unikanie myśli i wspomnień związanych z wydarzeniem lub wydarzeniami, lub unikanie czynności, sytuacji lub osób przypominających to wydarzenie lub wydarzenia. 3. Uporczywe postrzeganie podwyższonego bieżącego zagrożenia, np. w postaci nadmiernej czujności lub zwiększonej reakcji przestrachu na bodźce, takie jak niespodziewane hałasy. 📈Objawy utrzymują się przez co najmniej kilka tygodni i powodują znaczne upośledzenie funkcjonowania w życiu osobistym, rodzinnym, społecznym, edukacyjnym, zawodowym lub w innych ważnych obszarach. *Na ten moment w Polsce wciąż formalnie obowiązuje 10. wersja klasyfikacji ICD (stan na: styczeń 2026 r.). 🧠Jesteś specjalistką_tą, która_y pracuje z osobami z doświadczeniem traumy i traumy złożonej? Już 25.1.26 r. razem z @healio_instytut_psychoterapii poprowadzimy II edycję szkolenia „Trauma i cPTSD - kompleksowe podejście do diagnozy i terapii”. Szczegóły znajdziesz na mojej stronie internetowej. . #trauma #ptsd autopromocja reklama
Można przeżyć swoje życie, nie żyjąc ani jednego d Można przeżyć swoje życie, nie żyjąc ani jednego dnia. Pozostawać zamkniętym w iluzji kontroli, obudowanym murem milczenia, otoczonym fasadą rzekomej obojętności na poruszenia, którymi obdarowuje świat. Trwać zasłoniętym grubą ścianą od własnych marzeń, emocji i uczuć. Odrzucić pragnienia, które ciężka zasłona lęku odgrodziła już od światła i tlenu. 👤Jednak te tęsknoty nigdy nie umierają na wieczność. Przygasają i blakną, ale czasem wystarczy jedna iskra, jeden promień, jedno zasłyszane słowo czy pytanie, aby wnet przypomniały Ci o swoim istnieniu. Powróciły do świadomości w całej swojej witalności i energii, którą trudno zbagatelizować. Co wtedy możesz zrobić? 👤Możesz pójść w stare. Wyciągnąć, czasem latami kreślone, plany fortecy nie do zdobycia. Znaleźć jeszcze głębsze i jeszcze dalsze miejsce na ich wetknięcie, a dla pewności dobudować jeszcze jedną warstwę muru rzekomego niewzruszenia i obojętności. Pogratulować sobie iluzji kontroli, dającej poczucie błędnie definiowanego poczucia bezpieczeństwa. 🫂Ale czy nie można byłoby wykorzystać tego budowlanego doświadczenia do czegoś jeszcze większego? Czy nie warto zobaczyć, jak to jest w życiu budować nowe doświadczenia, a zimne, grube mury zamieniać na otwarte przestrzenie, w których można odetchnąć ulgą, rześkością i świeżością? A może - na początek - przez uchylone okno wpuścić to, co tak bardzo w Twoim życiu domaga się teraz miejsca? Możesz się zaskoczyć, ile więcej życia w życiu zmieści się, gdy horyzont będzie sięgał dalej. Jeśli życie to podróż, czy nie najwyższy czas już wyruszyć? . Co byś zrobił_, gdybyś nie bał_? Za czym nieśmiało wyglądasz, nie wierząc, że jest to dla Ciebie dostępne? Co jest za granicą Twojego lęku? Gdybyś mógł_ dodać do swojego życia najbardziej egzotyczne pragnienie, jakie masz, co by to było? Co jest w Tobie teraz najbardziej żywe, choć przykryte ograniczeniami Twojego umysłu? W jakich momentach życia czuł_ś w sobie najwięcej witalności? Jak mógłbyś zaprosić więcej takich chwil do swojej codzienności? Kiedy czujesz, że żyjesz? Ile jest teraz życia w Twoim życiu? Ile więcej mogłoby go być, jeśli byś się odważył_? Co potrzebujesz teraz zrobić, aby się do tego przybliżyć?
Klasyfikacja ICD-10 wskazuje, jakie objawy muszą w Klasyfikacja ICD-10 wskazuje, jakie objawy muszą wystąpić, aby móc postawić rozpoznanie zaburzenia stresowego pourazowego ( F43.1). 📄Obecność wyszczególnionych kryteriów i objawów umożliwia postawienie klinicznej diagnozy PTSD: A. Pacjent był narażony na stresujące wydarzenie lub sytuację (oddziałujące krótko- albo długotrwale) o cechach wyjątkowo zagrażających lub katastroficznych, które mogłoby spowodować przenikliwie odczuwane cierpienie u niemal każdego. B. Występuje uporczywe przypominanie sobie lub „odżywanie” stresora w postaci zakłócających „przebłysków” (ang. flashbacks), żywych wspomnień lub powracających snów, albo w postaci gorszego samopoczucia w sytuacji zetknięcia się z okolicznościami przypominającymi stresor lub związanymi z nimi. C. Pacjent aktualnie unika lub preferuje unikanie okoliczności przypominających stresor lub związanych z nim, co nie występowało przed zetknięciem się z działaniem stresora. D. Występuje którekolwiek z następujących: (1) częściowa lub całkowita niezdolność do odtworzenia pewnych ważnych okoliczności zetknięcia się ze stresorem, (2) uporczywie utrzymujące się objawy zwiększonej psychologicznej wrażliwości i stanu wzbudzenia (niewystępujące przed zetknięciem się z działaniem stresora), w postaci którychkolwiek dwóch z następujących: (a) trudność zasypiania lub podtrzymania snu, (b) drażliwość lub wybuchy gniewu, (c) trudność koncentracji, (d) nadmierna czujność, (e) wzmożona reakcja zaskoczenia. E. Wszystkie z kryteriów B, C i D zostały spełnione w ciągu 6 miesięcy od stresującego wydarzenia albo od zakończenia okresu oddziaływania stresora (dla niektórych celów można włączyć także początek opóźniony o dłużej niż 6 miesięcy, lecz należy to wyraźnie podkreślić). Więcej na temat tego, czym jest zespół stresu pourazowego, znajdziesz w artykule na blogu. Link w bio @natalia.szarapow 🧠Jesteś specjalistką_tą, która_y pracuje z osobami z doświadczeniem traumy? Już 25.1.26 r. razem z @healio_instytut_psychoterapii poprowadzimy II edycję szkolenia „Trauma i cPTSD - kompleksowe podejście do diagnozy i terapii”. Szczegóły znajdziesz na mojej stronie internetowej. . #trauma #ptsd autopromocja reklama
Trwanie w postanowieniu, zaangażowaniu czy walce n Trwanie w postanowieniu, zaangażowaniu czy walce na pierwszy rzut oka zdaje się być pożądanym przejawem wytrwałości i konsekwencji. Odpuszczenie bywa częściej kojarzone z przegraniem, słabością i tym, że nie dało się rady unieść wewnętrznego boju. Ale czy rzeczywiście umiejętność odpuszczania stawia nas na przegranej pozycji? 👤Są decyzje, które, zweryfikowane okolicznościami, przestają być zasadne. Są emocjonalne bitwy, które nie mogą być zakończone sukcesem. Są wybory, które można, a nawet warto jest zmienić. Są wreszcie wewnętrzne walki, które trwają siłą rozpędu, czerpiąc energię z wyeksploatowanych do granic możliwości zasobów wewnętrznych. Napędzane nieadekwatnymi przekonaniami na temat honoru, wytrwałości, życiowych zasad. Bezzasadne i skazane na nieskończoność, bez osiągnięcia założonego celu. Nie zawsze to, co zdaje się być tym, czego chcesz, jest tym, czego naprawdę potrzebujesz. Nie zawsze to, o co zabiegał_ś, jest warte dalszego trwania. Nie zawsze to, w co tak się zaangażował_ś, ma kontynuować się kosztem Twojego spokoju. Nie zawsze to, co wydawało się „tym czymś”, przetrwa próbę czasu i realności. Nie zawsze to, co sobie wyobrażał_ś, jest tym, co odbija się w tafli rzeczywistości. 👤Odpuszczenie może być wygraną. Zwycięstwem szacunku do siebie ponad samopoświęcaniem się. Triumfem wewnętrznych wartości ponad mgłą i złudzeniami. Wiktorią osobistych standardów ponad deklaracjami bez pokrycia i brakiem inicjatywy. Odpuścić może oznaczać wygrać… siebie. . Co teraz kurczowo trzymasz w swoim życiu? O co zabiegasz, chociaż coraz trudniej zauważyć Ci sens tego działania? Jaka jest w Twoim życiu historia nadwyrężania się w imię czegoś, co może nigdy nie nadejść? Jak wiele Twojej uwagi dostaje od Ciebie Twoja przeszłość? Co by się stało, gdybyś odpuścił_? Czy to, co robisz, jest zgodne z tym, jak chciał_byś być traktowany przez innych i przez siebie? Co byś zobaczył_, gdybyś spojrzał_ na tę sytuację z boku? Co napędza teraz Twoje zaangażowanie? Do czego Twoje działanie ma Cię zbliżyć? Czy jest coś, czego miał_byś uniknąć? Co Cię dogoni, jeśli się teraz zatrzymasz? Co w końcu zobaczysz, kiedy kurz opadnie? Na co zyskasz życiową szansę? #psycholog
Co to jest PTSD? 📄Termin “zespół stresu pourazow Co to jest PTSD? 📄Termin “zespół stresu pourazowego” (Post-Traumatic Stress Disorder, PTSD) po raz pierwszy został sformułowany już po woj*ie wietnamskiej. Stał się powszechnie stosowany w 1980 r., kiedy to zostal umieszczony w trzecim wydaniu Diagnostycznego i statystycznego podrecznika zaburzeńpsychicznych DSM-III. 🔗Zespół stresu pourazowego (PTSD) to zaburzenie, które często kojarzone jest z żołnierzami i urazami psychicznymi związanymi z doświadczeniem woj*y. Takie doświadczenie to jedynie jeden spośród wielu czynników mogących spowodować PTSD. Zespół stresu pourazowego może rozwinąć się na skutek narażenia na niezwykle przerażające lub zagrażające wydarzenie (lub serię wydarzeń). 📑Charakter wydarzeń, które mogą spowodować zespół stresu pourazowego został dość szczegółowo określony w kryteriach rozpoznania PTSD. Klasyfikacje DSM oraz ICD wskazują, jakie objawy muszą wystąpić, aby móc postawić rozpoznanie zespołu stresu pourazowego / zaburzenia stresowego pourazowego. Obecność wyszczególnionych kryteriów i objawów umożliwia postawienie klinicznej diagnozy PTSD. 📈PTSD objawia się m.in. ponownym przeżywaniem traumatycznego wydarzenia oraz unikaniem myśli i wspomnień związanych z wydarzeniem lub unikaniem czynności, sytuacji lub osób przypominających traumatyczne wydarzenie lub wydarzenia. 🧾Leczenie PTSD jest ukierunkowane na wyeliminowanie lub redukcję objawów, poprawę ogólnego funkcjonowania oraz zapobieganie nawrotom.Wśród metod wskazać należy farmakoterapię, psychoterapię oraz psychoedukację. Więcej na temat tego, czym jest zespół stresu pourazowego, znajdziesz w artykule na blogu. Link w bio @natalia.szarapow 🧠Jesteś specjalistką_tą, która_y pracuje z osobami z doświadczeniem traumy i traumy złożonej? 25 stycznia razem z @healio_instytut_psychoterapii poprowadzimy II edycję specjalistycznego, certyfikowanego szkolenia „Trauma i cPTSD - kompleksowe podejście do diagnozy i terapii”. Szczegóły znajdziesz na mojej stronie internetowej. . #trauma #terapia #ptsd autopromocja reklama
Czy znane jest lepsze? 👤Każdy z nas ma za sobą wł Czy znane jest lepsze? 👤Każdy z nas ma za sobą własne doświadczenia, etapy życia i życiowe lekcje. To, czego doświadczyliśmy, miało wpływ na to, jak się ukształtowaliśmy. Wpłynęło też na wewnętrzne przekonania na temat siebie, innych ludzi i świata. 🗣️Przekonania na temat siebie mogą być odpowiedziami na pytania jaki jestem, kim jestem i na co w życiu zasługuję. Przekonania o innych mówią między innymi o tym, jacy są ludzie, jakie są konkretne grupy ludzi i czy można ufać innym. Przekonania na temat świata wskazują na wewnętrzne reguły na temat tego, jaki jest świat i czy jest to miejsce bezpieczne. 👤Warto być świadomym swojej indywidualnej historii i znać swoje wewnętrzne reguły, które mniej lub bardziej automatycznie uznajemy za pewnik. Sprawdzać, czy zgadzamy się z nimi poznawczo i emocjonalnie. Uważnie obserwować, czy to co wiemy, jest spójne z tym, co czujemy. Rozważać, czy towarzyszące nam przekonania są wciąż aktualne. A może okoliczności zdążyły się zmienić, a my wciąż postępujemy i decydujemy według starych zasad? 👤Jest istotna różnica pomiędzy znajomością schematu, a podążaniem za nim. Stare schematy i nieaktualne już dzisiaj przekonania mogą wracać w momentach zwątpienia, zmęczenia czy przeciążenia. Wtedy, kiedy ulgę mogłoby przynieść coś, co stare, znajome, przewidywalne - nawet, jeśli już nam nie służy. To szczególnie ważny moment. Świadoma decyzja pozwoli uniknąć wzmacniania starego schematu - budując i rozwijając nowy, bardziej aktualny i adaptacyjny na tu i teraz. Jeśli chcesz poznać swoje przekonania możesz spróbować dokończyć zdania: Świat jest … Inni ludzie są… Ja jestem… Czy to, co się pojawiło jest zgodne z prawdą? Jak i kiedy nauczyłeś_aś się myśleć w ten sposób? Jakie są dowody za i przeciw temu stwierdzeniu? Które sytuacje z Twojego życia potwierdzają te zasady? Jakie dostrzegasz wyjątki, sytuacje które im przeczą? Jaka nowa reguła, przekonanie byłoby bardziej zgodne z obecną rzeczywistością? . #przekonania #psycholog
Dlaczego rzetelna diagnoza kliniczna jest ważna? Dlaczego rzetelna diagnoza kliniczna jest ważna? 📄Podobnie jak w innych zaburzeniach, w procesie klinicznej diagnozy complex PTSD należy uwzględnić m.in. diagnozę różnicową oraz możliwość współwystępowania innych zaburzeń. ⛓️‍💥W przypadku rozpoznania cPTSD rzetelna diagnoza różnicowa jest bardzo istotna. Uwzględnia ona m.in zaburzenie osobowości borderline, ADHD, PTSD. Istnieje również możliwość współwystępowania kilku zaburzeń. ⛓️Zaburzenia współwystępujące w cPTSD mogą obejmować m.in. zaburzenia nastroju (w tym epizod dużej depresji), zespół lęku uogólnionego, zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne, zaburzenia związane z używaniem alkoholu, choroby przewlekłe, bezsenność, BPD. Właściwie postawiona diagnoza kliniczna pozwala dobrać odpowiednie metody terapii - z uwzględnieniem zaleceń i rekomendacji sformułowanych na podstawie wyników badań naukowych. Więcej na temat tego, czym jest trauma złożona i złożony zespół stresu pourazowego znajdziesz w artykule na blogu. Link w bio @natalia.szarapow 🧠Jesteś specjalistką_tą, która_y pracuje z osobami z doświadczeniem traumy i cPTSD? Dostępne jest już ze specjalistycznego, certyfikowanego szkolenia „Trauma i cPTSD - kompleksowe podejście do diagnozy i terapii”, które przeprowadziłyśmy razem z @healio_instytut_psychoterapii . Szczegóły znajdziesz na mojej stronie internetowej. . #trauma #terapia #cptsd #diagnoza #autopromocja #reklama
Obserwuj na Instagramie

Copyright © 2020-2025 | Natalia Szarapow | All Rights Reserved

Copyright © 2020-2025 Natalia Szarapow | Wszelkie prawa zastrzeżone |     All Rights Reserved

Regulamin i rodo

REGULAMIN

ZASADY PRZETWARZANIA DANYCH OSOBOWYCH

Polityka prywatności

POLITYKA PRYWATNOŚCI

Proudly powered by WordPress | Theme: Elfie by elfWP.
Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie oraz analizować ruch w witrynie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.