Skip to content
  • Blog
  • O mnie
  • Opinie
  • Szkolenia
  • Umów wizytę
  • Kontakt
Natalia Szarapow

Siła spokoju

Podejdź do życia psychologicznie

  • Blog
  • O mnie
  • Opinie
  • Szkolenia
  • Umów wizytę
  • Kontakt

Kategoria: W firmie

W firmie

Jedna rzecz, która sprawi że będziesz lepiej zarządzać ludźmi

Jedna rzecz, która sprawi że będziesz lepiej zarządzać ludźmi

Realizacja zadań. Określanie celów, ustalanie priorytetów. Delegacja obowiązków i rozdzielanie zasobów. Czasem bezlitosna statystyka. Doświadczonemu liderowi te wyzwania nie będą obce. A co z zarządzaniem… stresem pracowników?

Czytaj dalej
Natalia Szarapow30 października, 202027 grudnia, 2022

Nawigacja po wpisach

Nowsze wpisy

Co tutaj znajdziesz?

Pokażę Ci, jak możesz wykorzystać wiedzę z psychologii w codziennym życiu i pracy.

Pomogę zapobiegać wypaleniu w życiu prywatnym i zawodowym.

Nauczę, jak odzyskać równowagę i efektywnie adaptować się do niesprzyjających warunków.

I wreszcie – przekonam, że można organizować przestrzeń osobistą i zawodową tak, żeby wspierała, a nie wypalała.

To jak, zaczynamy?

Natalia Szarapow

Blog psychologiczny oparty na nauce i doświadczeniu.

Profesjonalne wsparcie i psychoterapia online.

KONTAKT

Szukaj

Sklep

SKLEP

– e-booki

– materiały terapeutyczne

– karty pracy

natalia.szarapow

Pomagam odzyskać spokój ⠀ Psychologia
Psychoterapia ⠀
Terapia traumy
Profil oparty na EBP
Terapia online i szkolenia dla specjalistów ⬇️

Czy znane jest lepsze? 👤Każdy z nas ma za sob Czy znane jest lepsze?

👤Każdy z nas ma za sobą własne  doświadczenia, etapy życia i życiowe lekcje. To, czego doświadczyliśmy, miało wpływ na to, jak się ukształtowaliśmy. Wpłynęło też na wewnętrzne przekonania na temat siebie, innych ludzi i świata. 

🗣️Przekonania na temat siebie mogą być odpowiedziami na pytania jaki jestem, kim jestem i na co w życiu zasługuję. Przekonania o innych mówią między innymi o tym, jacy są ludzie, jakie są konkretne grupy ludzi i czy można ufać innym. Przekonania na temat świata wskazują na wewnętrzne reguły na temat tego, jaki jest świat i czy jest to miejsce bezpieczne.

👤Warto być świadomym swojej indywidualnej historii i znać swoje wewnętrzne reguły, które mniej lub bardziej automatycznie uznajemy za pewnik. Sprawdzać, czy zgadzamy się z nimi poznawczo i emocjonalnie. Uważnie obserwować, czy to co wiemy, jest spójne z tym, co czujemy. Rozważać, czy towarzyszące nam przekonania są wciąż aktualne. A może okoliczności zdążyły się zmienić, a my wciąż postępujemy i decydujemy według starych zasad?

👤Jest istotna różnica pomiędzy znajomością schematu, a podążaniem za nim. Stare schematy i nieaktualne już dzisiaj przekonania mogą wracać w momentach zwątpienia, zmęczenia czy przeciążenia. Wtedy, kiedy ulgę mogłoby przynieść coś, co stare, znajome, przewidywalne - nawet, jeśli już nam nie służy. To szczególnie ważny moment. Świadoma decyzja pozwoli uniknąć wzmacniania starego schematu - budując i rozwijając nowy, bardziej aktualny i adaptacyjny na tu i teraz. 

Jeśli chcesz poznać swoje przekonania możesz spróbować  dokończyć zdania:

Świat jest …
Inni ludzie są…
Ja jestem…

Czy to, co się pojawiło jest zgodne z prawdą? 
Jak i kiedy nauczyłeś_aś się myśleć w ten sposób? 
Jakie są dowody za i przeciw temu stwierdzeniu?
Które sytuacje z Twojego życia potwierdzają te zasady?
Jakie dostrzegasz wyjątki, sytuacje które im przeczą?
Jaka nowa reguła, przekonanie byłoby bardziej zgodne z obecną rzeczywistością? 

.

#przekonania #psycholog
Dlaczego rzetelna diagnoza kliniczna jest ważna? Dlaczego rzetelna diagnoza kliniczna jest ważna? 

📄Podobnie jak w innych zaburzeniach, w procesie klinicznej diagnozy complex PTSD należy uwzględnić m.in. diagnozę różnicową oraz możliwość współwystępowania innych zaburzeń. 

⛓️‍💥W przypadku rozpoznania cPTSD rzetelna diagnoza różnicowa jest bardzo istotna. Uwzględnia ona m.in zaburzenie osobowości borderline, ADHD, PTSD. Istnieje również możliwość współwystępowania kilku zaburzeń. 

⛓️Zaburzenia współwystępujące w cPTSD mogą obejmować m.in. zaburzenia nastroju (w tym epizod dużej depresji), zespół lęku uogólnionego, zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne, zaburzenia związane z używaniem alkoholu, choroby przewlekłe, bezsenność, BPD. Właściwie postawiona diagnoza kliniczna pozwala dobrać odpowiednie metody terapii - z uwzględnieniem zaleceń i rekomendacji sformułowanych na podstawie wyników badań naukowych.

Więcej na temat tego, czym jest trauma złożona i złożony zespół stresu pourazowego znajdziesz w artykule na blogu. Link w bio @natalia.szarapow

🧠Jesteś specjalistką_tą, która_y pracuje z osobami z doświadczeniem traumy i cPTSD? Dostępne jest już ze specjalistycznego, certyfikowanego szkolenia „Trauma i cPTSD - kompleksowe podejście do diagnozy i terapii”, które przeprowadziłyśmy razem z @healio_instytut_psychoterapii . Szczegóły znajdziesz na mojej stronie internetowej. 

.

#trauma #terapia #cptsd #diagnoza #autopromocja #reklama
👤To co nas spotyka spostrzegamy w indywidualny 👤To co nas spotyka spostrzegamy w indywidualny dla nas sposób. Nasze oceny, interpretacje i wnioski są obciążone subiektywnym rozumieniem. Każdy z nas odbiera rzeczywistość nieco inaczej. 

👤Jeśli zdarzenie dotyczy bezpośrednio nas, jesteśmy w samym jego centrum - zawężać może się nasza perspektywa. W krańcowych przypadkach tunelowe myślenie uniemożliwi dostrzeżenie tego, co poza nami i poza tą konkretną sytuacją. Wybiórczy sposób spostrzegania może uniemożliwić dostrzeżenie szerszego kontekstu i spojrzenie na to, co się dzieje, z psychologicznego dystansu. 

👤Percepcja pokazuje, jak odbierasz i interpretujesz bodźce. Perspektywa wskazuje na to, skąd patrzysz i jaki masz punkt widzenia. Wtedy, kiedy Twoje spostrzeganie się zawęża lub koncentruje zbytnio na jednym aspekcie, detalu, sposobie rozumienia - warto przypomnieć sobie o perspektywie, z której możesz spojrzeć na to, co się dzieje.

Jak rozumiesz tę sytuację?
Jak interpretujesz to, co Cię spotkało?
Jakie byłoby alternatywne rozumienie?
Czego możesz teraz nie widzieć?
Co umyka Ci, kiedy skupiasz się na tym konkretnym aspekcie? Na tym konkretnym momencie?
Czego jeszcze nie wiesz o tym, co się stało?
Jakby to było spojrzeć na to z perspektywy neutralnego obserwatora? Co się wydarzyło?
Gdybyś mógł_a zrobić w tym momencie stopklatkę, co zobaczysz?
Co może widzieć teraz druga strona?
Jakbyś widział_a te sytuację z perspektywy lotu w kosmos?
Co pomyślisz o dzisiejszym dniu za 5 lat?
Jak to co się teraz dzieje ma się do całości tego, co się teraz dzieje w Twoim życiu?
Czego jest teraz w Tobie więcej niż ta jedna sytuacja?

.

#perspektywa #percepcja #psycholog #psychoterapia
W jaki sposób leczy się cPTSD?

👤 Leczenie złożonego zespołu stresu pourazowego jest zasadniczo podobne do leczenia PTSD. Najważniejszym jego elementem jest psychoterapia, która w razie potrzeby wspierana jest farmakoterapią.

🫂W procesie leczenia cPTSD dąży się do:
- wyeliminowania lub redukcji objawów
-  poprawy codziennego funkcjonowania
- zapobiegania nawrotom 

📄Aktualny stan wiedzy oraz badań wskazuje, że postępowanie psychoterapeutyczne powinno opierać się na integracyjnym modelu. Co za tym idzie, najskuteczniejszym podejściem będzie łączenie technik i umiejętności obejmujące różne modalności. Współczesna psychoterapia dysponuje również protokołami terapeutycznymi, których skuteczność w leczeniu tego zaburzenia została potwierdzona.

🧾W leczeniu farmakologicznym stosuje się przede wszystkim leki przeciwdepresyjne. Można również zastosować leki przeciwdrgawkowe , (celem potencjalizacji działania leków przeciwdepresyjnych), które dodatkowo korzystnie wpływają na stabilizację nastroju. W celu poprawy jakości snu może być pomocne dołączenie leku przeciwpsychotycznego II generacji. 

Więcej na temat tego, czym jest trauma złożona i złożony zespół stresu pourazowego znajdziesz w artykule na blogu. Link w bio @natalia.szarapow

🧠Jesteś specjalistką_tą, która_y pracuje z osobami z doświadczeniem traumy i cPTSD? Dostępne jest już nagranie ze specjalistycznego, certyfikowanego szkolenia „Trauma i cPTSD - kompleksowe podejście do diagnozy i terapii”, które przeprowadziłyśmy razem z @healio_instytut_psychoterapii . Szczegóły znajdziesz na mojej stronie internetowej. 

.

#trauma #terapia #cptsd #psycholog #autopromocja #reklama
👤 Świat jest różny, tak jak ludzie. Ma swoje 👤 Świat jest różny, tak jak ludzie. Ma swoje blaski i cienie. Radości i krzywdy. Jest w nim miejsce na spokój, jak i na osuwający się pod nogami grunt. Są w w świecie i życiu sytuacje, których nie da się uniknąć, niezależnie od tego co byśmy zrobili. Są też takie wydarzenia, które nie były potrzebne, po prostu. A Ty zrobiłeś_aś wtedy wszystko, co mogłeś_aś na tamten moment zrobić. 

👤 Zbędnym może być w takiej sytuacji romantyzowanie cierpienia i doszukiwanie się w tym, co się stało głębi. Planu, celowości czy wyższego celu wszechświata. Są takie momenty, gdy ta narracja nie będzie dawać ukojenia, a nawet pogłębiać może  uczucie niesprawiedliwości, bezsensu i pustki. Czy w niemym krzyku jest szansa na bycie usłyszanym?

🫂Trauma dzieje się tam, gdzie nie ma empatycznego świadka. Znajdź świadka swojego przeżywania, cierpienia, niezgody. Powiedz, pokaż lub w jakikolwiek inny sposób - podziel się tym, co w Tobie jest. Bądź też swoim własnym czułym świadkiem tego, co Cię spotkało. Uszanuj siebie i swoje odczucia. Nie opuszczaj siebie w tym, co czujesz. Nie oceniaj surowo siebie za swoje reakcje. Twoje emocje chcą Ci teraz o czymś powiedzieć. 

Co Cię teraz wewnętrznie wypełnia?
W której części ciała czujesz to najmocniej?
Jaka jest tego temperatura, wielkość, ciężar?
Czym potrzebowałabyś_łbyś otulić, nakryć te miejsce?
Gdyby to odczucie mogło mówić, co by powiedziało?
O czym ważnym Cię ono informuje?
W jakich innych momentach zdarza Ci się je czuć?
Kiedy pojawiło się po raz pierwszy?
Z jakiego powodu pojawiło się akurat teraz?
Z jaką emocją, uczuciem może się ono wiązać? 
Jaka za tym odczuciem stoi potrzeba, wartość, jakość, której chciałabyś_łbyś zaprosić więcej do swojego życia?
O czym nie miałabyś_łbyś szansy sobie teraz przypomnieć, gdyby to się teraz w Tobie nie pojawiło?

.

#cytat #psycholog #kryzys #trauma
Jakie objawy może powodować cPTSD? 👤Począte Jakie objawy może powodować cPTSD?

👤Początek objawów złożonego zespołu stresu pourazowego cPTSD może mieć miejsce w każdym okresie życia, zazwyczaj po narażeniu na powtarzające się, przewlekłe, traumatyczne wydarzenia i/lub wiktymizację, które trwały przez miesiące lub lata jednocześnie.

📄Szczegółowe kryteria rozpoznania cPTSD zostały zawarte w klasyfikacji ICD-11. Diagnoza różnicowa obejmuje m.in. zaburzenia adaptacyjne, zaburzenia depresyjne, zaburzenia lękowe, PTSD.

👤W cPTSD spełnione są wszystkie wymagania diagnostyczne zespołu stresu pourazowego. Dodatkowo złożony zespół stresu pourazowego charakteryzuje się poważnymi i utrzymującymi się:

- problemami z regulacją afektu
- przekonaniami o sobie jako osobie o pomniejszonej wartości, pokonanej lub bezwartościowej, którym towarzyszy poczucie wstydu, winy lub porażki związane z traumatycznym wydarzeniem
- trudnościami w utrzymywaniu związków i odczuwaniu bliskości z innymi 

🗣️W praktyce cPTSD może obejmować doświadczanie takich objawów jak m.in.:
- nawracające trudności ze snem
- koszmary senne, podczas których wracają sceny z przeszłości (flashback)
- unikanie sytuacji skojarzonych z doświadczeniem urazowym
 - trudności z nawiązywaniem relacji
- wycofanie
- zamknięcie się w sobie
-  trudności z koncentracją uwagi
- wewnętrzne napięcie 
- niskie poczucie własnej wartości
- tendencja do obwiniania się, zamartwiania
- tendencja do rozpamiętywania zdarzeń z przeszłości

🫂W procesie leczenia cPTSD dąży się do:
- wyeliminowania lub redukcji objawów
-  poprawy codziennego funkcjonowania
- zapobiegania nawrotom

Więcej na temat tego, czym jest trauma złożona i złożony zespół stresu pourazowego znajdziesz w artykule na blogu. Link w bio @natalia.szarapow

🧠Jesteś specjalistką_tą, która_y pracuje z osobami z doświadczeniem traumy i cPTSD? Już niebawem udostępnimy z @healio_instytut_psychoterapii nagranie ze specjalistycznego, certyfikowanego szkolenia „Trauma i cPTSD - kompleksowe podejście do diagnozy i terapii”. Szczegóły znajdziesz na mojej stronie internetowej. 

.

#trauma #terapia #cptsd #psycholog #autopromocja #reklama
Co jeśli już nic nie można zrobić? 👤Życi Co jeśli już nic nie można zrobić? 

👤Życie potrafi zafundować sytuacje, których się nie spodziewaliśmy w najczarniejszym koszmarze. Takie, w których na nic zda się doszukiwanie się w nich fundamentalnej sprawiedliwości. Niezależnie od tego, jacy byliśmy, co robiliśmy i czego było za mało, są rzeczy, które nie potrzebowały się wydarzyć. Są zranienia i traumy, które po prostu nie były potrzebne. 

👤 Są takie sytuacje, które przez swoją nieodwracalność zdają się odbierać możliwość działania. Gubią poczucie sprawczości, dotychczasowe przekonania o świecie i innych, łamią na kawałki własne poczucie tożsamości. Zostawiają na podłodze, bez siły aby podnieść głowę.

👤Traumy, kryzysy, wewnętrzne złamania są wpisane w życie. Są takie, których trudno, a nawet nie można było uniknąć. Takie, które nie były naszą decyzją. Takie, które w naszym poczuciu ukonstytuowanego zaufania były dla nas absolutnie nieprawdopodobne, że nas spotkają.

👥Przeszłość jest stabilna. Nikt nie może zmienić historii. Pewne rzeczy się przydarzyły i na nic zda się próba ich zanegowania. Wciąż jednak możesz wybrać, jak opowiesz swoją historię. Tutaj jest zalążek Twojej sprawczości. Możesz zmienić wewnętrzną narrację, perspektywę i sposób w jaki to, co Cię spotkało zostanie przez Ciebie zapamiętane. Nadać temu więcej niż jedną ramę i interpretację. To wciąż możesz zrobić. 

Co w Tobie zostało złamane?
Czym mógłbyś_abyś otulić to złamanie, aby pozwolić mu się powoli goić?
Czego potrzebuje teraz to miejsce, aby dać mu namiastkę poczucia poczucia bezpieczeństwa? 
Na czym albo na kim mógłbyś_byś oprzeć swoje ramię, które w naturalny sposób nie ma siły teraz tego unieść? 
Jaka jest inna interpretacja tej historii niż ta, która tak boleśnie dźwięczy w Twoich uszach?
Co teraz potrzebowałabyś_łbyś z czułością odłożyć na bok, aby troskliwie zająć się sobą?
Czego byś potrzebował_a, aby w swoim czasie wrócić do tego, co teraz potrzebuje zostać odłożone?
Jaki jest Twój świat, poza tym co Cię spotkało?
Jakie piękne prawdy o sobie jest Ci teraz trudniej dostrzec?
Jakby to było, jakbyś przypomniał_a sobie kim jesteś poza tym fragmentem Twojej historii?
Czego jeszcze nie widzisz?

.

#cytat #kryzys #trauma
Czym jest złożony zespół stresu pourazowego? Czym jest złożony zespół stresu pourazowego?

🗣️ Zdarza się, że urazowe doświadczenie nie jest pojedynczą sytuacją, a trwa w czasie lub stanowi wieloletnie tło całego okresu życia np. dzieciństwa. Klasyfikacja ICD-11 wprowadza nową jednostkę kliniczną związaną ze skutkami doświadczenia traumy złożonej oraz pokazuje, jakie skutki może nieść doświadczenie traumy relacyjnej.

👤 Złożony zespół stresu pourazowego (cPTSD) jest zaburzeniem, które może (ale nie musi) rozwinąć się jako następstwo narażenia na wydarzenie lub serię wydarzeń o wyjątkowo zagrażającym lub przerażającym charakterze. W kontekście cPTSD najczęściej mowa o długotrwałych lub powtarzających się wydarzeniach, od których ucieczka jest trudna lub niemożliwa (np. tort*ry, niewol**ctwo, ludobó**two, długotrwała prz**oc domowa, powtarzające sięwykorzystywanie sek**alne lub fizyczne w dzieciństwie).

⛓️‍💥 Przyczyną rozwoju cPTSD jest trauma złożona, w tym także trauma relacyjna. Narażenie na powtarzające się traumy, szczególnie na wczesnych etapach rozwoju, jest związane z większym ryzykiem rozwoju cPTSD.

👤W cPTSD spełnione są wszystkie wymagania diagnostyczne zespołu stresu pourazowego. Dodatkowo złożony zespół stresu pourazowego charakteryzuje się poważnymi i utrzymującymi się:

- problemami z regulacją afektu
- przekonaniami o sobie jako osobie o pomniejszonej wartości, pokonanej lub bezwartościowej, którym towarzyszy poczucie wstydu, winy lub porażki związane z traumatycznym wydarzeniem
- trudnościami w utrzymywaniu związków i odczuwaniu bliskości z innymi

Więcej na temat tego, czym jest trauma złożona i złożony zespół stresu pourazowego znajdziesz w artykule na blogu. Link w bio @natalia.szarapow

🧠Jesteś specjalistką_tą, która_y pracuje z osobami z doświadczeniem traumy i traumy złożonej? 19 lipca razem z @healio_instytut_psychoterapii poprowadzimy specjalistyczne, certyfikowane szkolenie „Trauma i cPTSD - kompleksowe podejście do diagnozy i terapii”. Szczegóły znajdziesz na mojej stronie internetowej. 

.

#trauma #terapia #cptsd #psycholog #autopromocja #reklama
„Nie dam rady”, „To się nie uda”, „Nie „Nie dam rady”, „To się nie uda”, „Nie zrobię tego”. Znasz to? Nikt tak, jak my sami nie będzie lepiej sabotować naszych sukcesów, zmian i osiągnięć. Nikt, bo nikt lepiej od nas samych, nie zna naszych rezerw, słabszych punktów czy kompleksów. Nikt też lepiej nie widzi tak wyraźnie naszego zaplecza i tego, czego czasem chciałoby się przed światem ukryć. 

Nieprawdą jest, że droga zawsze ma cieszyć i dawać satysfakcję. Drogi w życiu bywają trudne, męczące, a czasem wyczerpujące. Nie każda droga jest o radości z procesu. Prawdziwe życie jest też o zwątpieniu, niedomaganiu, powątpiewaniu. Usilnym przekonywaniu siebie, aby jeśli kierunek jest wystarczająco ważny - konsekwentnie próbować iść dalej. Ten trud to niewygodne zaplecze sukcesu, którego nie mamy w zwyczaju stawiać na podium podczas świętowania. 

Jakiekolwiek jest dzisiaj Twoje zaplecze - trzymam za Ciebie kciuki. Zdarza się, że czas, konsekwencja, wytrwałość przełamuje niemożliwości tego świata. Są drogi i rzeczy trudne, ale to nie znaczy, że ich zakończenia muszą być niemożliwe. 

Ile waży Twój obecny trud i z czego się składa?
Co dla Ciebie znaczy, że coś jest niemożliwe?
Czego nie widzisz, kiedy patrzysz na tę sytuację przez soczewki niemożliwości?
Jakby to było zmienić w swojej głowie niemożliwe na trudne?
Jakimi słowami pożegnałbyś_łabyś wtedy swojego sabotażystę?
Czym byś wtedy odetchnął_ęła?
Jakie momenty trudu zakończonego wytchnieniem mógłbyś_abyś teraz przywołać ze swojego życia? 

To trudne czy niemożliwe?

.

#cytat #cytatyożyciu #cytatdnia #psycholog #emocje #psychoterapia #schematy #szansa #zmiana #odwaga
Czym jest trauma złożona i trauma relacyjna?

🔗 Definiując traumę oraz biorąc pod uwagę jej potencjalną dynamikę, można dokonać podziału na traumę typu I i traumę typu II. Trauma typu I to rezultat zdarzenia krótkotrwałego i pojedynczego (np. bycie świadkem morderstwa, porwanie). Mówić można wtedy o traumie prostej, która może prowadzić do rozwoju zespołu stresu pourazowego (PTSD). Trauma typu II dotyczy sytuacji powtarzających się, długotrwałych, trwającego w czasie narażenia na działanie traumatycznych czynników zewnętrznych. Ta powtarzalność doświadczeń urazowych będzie sprawiać, że w tym przypadku mowa będzie o traumie złożonej.

👥 Jedną z traum złożonych może być trauma relacyjna. Trauma relacyjna to rodzaj emocjonalnej rany, urazu, który powstaje w wyniku różnego rodzaju nadużyć i krzywd. Jest to powtarzające się złe, przemocowe traktowanie, którego jednostka doświadcza z rąk drugiego człowieka lub grupy osób. Trauma relacyjna u dziecka to skutek krzywd, nadużyć, ale i opuszczeń jakich dziecko doznaje w swojej rodzinie lub ze strony najbliższych osób/opiekunów. Stanowi wynik bolesnych, powtarzających doświadczeń, które wpływają na rozwój danej osoby oraz kształtowanie się jej osobowości.

👤 Trauma złożona, w tym także trauma relacyjna, jest potencjalną przyczyną rozwoju cPTSD. Narażenie na powtarzające się traumy, szczególnie na wczesnych etapach rozwoju, jest związane z większym ryzykiem rozwoju (cPTSD).

Więcej na temat tego, czym jest trauma złożona i złożony zespół stresu pourazowego znajdziesz w artykule na blogu. Link w bio @natalia.szarapow

🧠Jesteś specjalistką_tą, która_y pracuje z osobami z doświadczeniem traumy i traumy złożonej? 19 lipca razem z @healio_instytut_psychoterapii poprowadzimy specjalistyczne, certyfikowane szkolenie „Trauma i cPTSD - kompleksowe podejście do diagnozy i terapii”. Szczegóły znajdziesz na mojej stronie internetowej. 

.

#trauma #terapia #cptsd #psycholog #autopromocja #reklama
Obserwuj na Instagramie

Copyright © 2020-2025 | Natalia Szarapow | All Rights Reserved

Copyright © 2020-2025 Natalia Szarapow | Wszelkie prawa zastrzeżone |     All Rights Reserved

Regulamin i rodo

REGULAMIN

ZASADY PRZETWARZANIA DANYCH OSOBOWYCH

Polityka prywatności

POLITYKA PRYWATNOŚCI

Proudly powered by WordPress | Theme: Elfie by elfWP.
Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie oraz analizować ruch w witrynie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.