Czy istnieje prawo przyciągania? Czy aby osiągnąć cel wystarczy wystarczająco mocno go sobie wizualizować? Jak się okazuje, warto w wyobrażenie na temat konkretnego efektu włożyć nieco więcej wysiłku. Jedna zmiana w sposobie myślenia sprawi, że efekty mogą pozytywnie zaskoczyć. Sprawdź jak zwiększyć swoje szanse na sukces i co na temat symulacji mentalnych mówią badania naukowe.
Prawo przyciągania w praktyce?
W jednym z badań dotyczących wyobrażania sobie pozytywnego wyniku, skupiono się na osobach przygotowujących się do egzaminu. Niestety uczestnicy, którzy jedynie symulowali w głowie pozytywny wynik testu, otrzymali najgorsze wyniki. Tym samym badanie podważyło fakt, jakoby same wyobrażenie sobie momentu osiągnięcia celu było w tym kontekście skuteczne. Jedna ze strategii symulacji mentalnej, okazała się jednak wyjątkowo skuteczna.
Sposób na zdanie egzaminu
Najlepszy wynik w badaniu osiągnęła grupa, która skupiła się na wyobrażaniu sobie procesu nauki do egzaminu. Ten rodzaj myślenia aktywował uczestników badania do działania. Osoby te mniej prokrastynowały i poświęciły więcej czasu na zdobywanie potrzebnej wiedzy. Finalnie, ta grupa dostała na egzaminie średnio 8 punktów więcej, niż badani z grupy kontrolnej.
Dlaczego łatwiej było im się zebrać do nauki? Kiedy aktywujemy myślenie o procesie, spada lęk przed aktywizacja działania. Pomaga to też w sformułowaniu szczegółowego planu działania. Według obliczeń niemieckiego psychologa Petera Gollwitzera, dobry plan stanowi aż 70% sukcesu.
Jak skutecznie schudnąć?
Ciekawe badania przeprowadzono również w Polsce. Wśród kobiet odchudzających się testowano trzy rodzaje symulacji mentalnych (symulacje pozytywnego wyniku, symulacje negatywnego wyniku i procesu oraz symulacje samego procesu). Tu również okazało się, że warto w wyobrażeniach skupić się na procesie, a nie na wyniku. Okazało się, że osoby wyobrażające sobie proces działania były dwa razy skuteczniejsze niż te skupione jedynie na wyniku.
Symulacje mentalne
Symulacje mentalne są skuteczne. Należy się jednak w nich skupić na wyobrażaniu sobie krok po kroku czynności niezbędnych do realizacji celów. Wtedy będą aktywować do działania. Dzięki takiemu sposobowi myślenia, mamy również szansę zauważyć potencjalne przeszkody. To z kolei, pozwoli stworzyć plan na to, jak ich uniknąć. Symulacje ułatwiają też spojrzenie na dany obszar z szerszej perspektywy i podział zadania na mniejsze etapy do realizacji.
Jak realizować cele?
Wiesz już, że życzeniowe myślenie dotyczące osiągnięcia celu może nie być skuteczne. Paradoksalnie, taka taktyka może zadziałać demotywująco, a nawet wstrzymać w podjęciu właściwego działania. Skuteczniejsze będzie skupienie się na wyobrażeniu procesu, który doprowadzi do osiągnięcia celu. Co zrobisz, co już masz, czego jeszcze potrzebujesz. Jakie kroki, działania, etapy doprowadzą Cię do tego, czego pragniesz. Zyskasz dzięki temu gotowy plan działania.
To jak, wiesz już co robić?
