Są pewne zwroty, które zwyczajowo mogą kojarzyć się z wspieraniem kogoś w trudnej sytuacji. Jak się okazuje ich używanie może przynieść odwrotny efekt. Co zatem mówić osobie w kryzysie psychicznym? I dlaczego słynne „wszystko będzie dobrze” nie zadziała?
Czego nie mówić osobie w kryzysie emocjonalnym?
Czego nie mówić osobie w depresji? Jak nie wspierać osoby, która mierzy się ze stratą? Są takie stwierdzenia i rady, które będą w tej sytuacji niepomocne. Pomimo być może dobrej intencji i chęci wsparcia bliskiej osoby takimi stwierdzeniami można osiągnąć odwrotny skutek.
- Wszystko będzie dobrze – Nie jesteś w stanie przewidzieć przyszłości. Nie wiesz czy będzie dobrze.
- Jakoś się ułoży – Co to znaczy jakoś się ułoży? Czy jesteś pewien, że tak się stanie? A co jeśli nie ułoży?
- Inni maja gorzej – Tym stwierdzeniem łatwo unieważnić i zbagatelizować problemy drugiej osoby
- Ja w takiej sytuacji zrobiłbym to i to – Dawanie rad nie jest najlepszym pomysłem. Nie znamy przecież całej sytuacji i perspektywy drugiej osoby. Łatwo też wtedy nałożyć na siebie odpowiedzialność za to co zrobi druga osoba.
- Weź się w garść – To zdanie może wzmagać uczucie bezradności i myślenie że coś jest ze mną nie tak skoro nie potrafię tego zrobić.
- Nie martw się – Tego typu rada również nie będzie pomocna, a przy okazji zaprzeczy prawu do odczuwania emocji takimi jakimi są.
- Wiem jak to jest – Nie wiemy do końca jak może czuć się druga osoba. Taka forma można wzmagać w niej poczucie niezrozumienia .
- Idź pobiegaj, sport to zdrowie – Są takie trudności i stany, które wymagają szerszej opieki i wsparcia. Pobieganie wtedy nie pomoże.
Co mówić osobie w żałobie, depresji, kryzysie psychicznym?
Wiesz już jakie komunikaty nie będą pomocne. Jak więc warto mówić do osoby w kryzysie? Jak rozmawiać z osobą w żałobie? Co powiedzieć komuś kto doświadcza kryzysu emocjonalnego? Oto przykładowa lista wspierających pytań i stwierdzeń, które można użyć w takiej sytuacji.
- Widzę, że ostatnio rzadziej wychodzisz z domu. Co się dzieje?
- Jestem z Tobą
- Będę starać się wspierać Cię, jak tylko potrafię.
- Czy masz ochotę ze mnę o tym porozmawiać?
- Co mogę dla Ciebie zrobić?
- Czy jest coś czego ode mnie potrzebujesz?
- W jaki sposób mogę ci pomóc?
- Jak mogę Ci pomóc?
- Co mogę dla Ciebie zrobić?
- Czego teraz potrzebujesz?
- Widzę, że jest Ci ciężko.
- Przykro mi, że Cię to spotkało.
- To nie Twoja wina, że jest Ci tak źle.
- Słyszę, jak ciężko ci jest. Myślę, że warto by było, żebyś porozmawiał o tym ze specjalistą.
- Jeśli chcesz mogę pomóc ci znaleźć kontakt do psychologa albo psychiatry. Może zrobimy to razem?
Oczywiście – nie jest to zamknięta lista. Ważne też aby formę naszej wypowiedzi dopasować do konkretnej sytuacji, kontekstu i osoby, której chcemy pomóc.
W dawaniu oparcia innym należy również pamiętać aby najpierw zadbać o siebie. To jednak nie jedyny aspekt odpowiedzialnego pomagania. Jest co najmniej siedem sposobów na to, jak mądrze wspierać bliską osobę w kryzysie. Zajrzyj tutaj jeśli potrzebujesz je poznać.
P.S. A czy wiesz, że współczuciem innym można się zmęczyć? Zobacz tutaj czym jest STSD i dlaczego dotyka osoby wspierające innych w cierpieniu lub trudnej sytuacji.
