Przyczyny kryzysu są jak ludzie – różne i podobne jednocześnie. W kryzysie, najważniejsze jest subiektywne poczucie, że napotkana sytuacja przekracza nasze możliwości. O czego w takim razie zależy to, czy dane wydarzenie wywoła kryzys emocjonalny?
Przyczyny kryzysu
Kryzys psychologiczny to emocjonalna reakcja na trudną sytuację, której osoba nie potrafi rozwiązać korzystając z dotychczasowych narzędzi czy umiejętności. Takie przeżywanie może wywołać wiele sytuacji. Można mówić jednak o pewnych punktach wspólnych i podobieństwach.
Stan kryzysu mogą wywoływać takie czynniki jak:
- niespodziewane zdarzenie, stanowiące jakiegoś rodzaju niebezpieczeństwo
- zagrożenie realizacji ważnej potrzeby, która jest symbolicznie związana z słabymi punktami psychiki albo z wcześniejszymi konfliktami,
- doświadczenie braku zdolności do adekwatnego radzenia sobie z napotkanymi trudnościami.
Kryzys psychiczny
Tak zinterpretowana sytuacja czy okoliczność może wywołać reakcje kryzysową. Jak to na nas wpłynie w dużej mierze jest kwestią indywidualną. Ludzie różnie przeżywają kryzysy. Inna też będzie reakcja – od wycofania, przez działanie, aż po agresywną walkę. Jest jednak coś co będzie łączyć wszystkie te sytuacje. Kryzys psychologiczny praktycznie zawsze przyniesie za sobą zagrożenia, ale i szanse. Więcej o tym, po co jest kryzys dowiesz się tutaj.
Kryzys a sytuacja kryzysowa
Każdy z nas napotyka w życiu na jakieś trudne sytuacje, które mogą spowodować zachwianie równowagi emocjonalnej. Co więc wpłynie na prawdopodobieństwa doświadczenia reakcji kryzysowej?
Ważne jest to, czy nasze wewnętrzne mechanizmy emocjonalne dobrze się regulują. Jeśli posiadamy realistyczną ocenę siebie oraz swoich zasobów pomoże ona w poprawnym zrozumienie swojego problemu. Nieocenione będzie też wsparcie ze strony innych ludzi. W takiej sytuacji kryzys może nie nadejść lub zostanie rozwiązany dużo szybciej.
Problem może się pojawić, jeśli stawiamy sobie zbyt wysokie wymagania. Trudności nasila niepoprawne zrozumienie problemu i nieadekwatne sposoby radzenia sobie z nim. Wtedy wewnętrzny niepokój będzie się pogłębiać. Istnieje duże prawdopodobieństwo, że nadejdzie kryzys.
Pomoc psychologiczna w kryzysie
Jak widzisz, dane wydarzenie może doprowadzić do kryzysu psychologicznego, ale nie musi. Wiele zależy indywidualnych cech człowieka oraz od momentu życia, w którym się znajduje. Ważne, żeby takiej sytuacji nie bagatelizować. Warto zareagować i poszukać pomocy np. wśród bliskich, zaufanych osób. Gdy kryzys będzie się nasilał, pomocna będzie rozmowa z psychologiem.
Rozmowa z psychologiem online
Jeśli z jakiś powodów nie masz możliwości rozmowy z psychologiem w gabinecie, dobrym rozwiązaniem może być pomoc psychologiczna online. Okazuje się, że terapia online może być równie wartościowa jak spotkania stacjonarne.
Dobry psycholog pomoże Ci przyjrzeć się sytuacji, przeżyć i odreagować nagromadzone emocje. To pozwoli poradzić sobie z kryzysem szybciej i … prościej.