Przecież nic się nie dzieje, co Ty masz za problemy! Mam nadzieję (chociaż złudną), że nigdy nie usłyszałeś od kogoś czegoś podobnego. Zastanawiasz się czy Twoje wątpliwości to tylko przejściowa refleksja? Sprawdź jak poznać, że to z czym się mierzysz jest ważniejsze niż może się wydawać.
Jak działa kryzys?
Kryzys psychologiczny można określić jako rodzaj naszej reakcji na wydarzenia krytyczne w życiu. Więcej na temat tego co to jest kryzys znajdziesz tutaj. Doświadczenie kryzysu nie należy do przyjemnych doznań. Możesz wtedy zaobserwować u siebie takie objawy jak:
- zaburzenie homeostazy psychologicznej – mogące objawiać się poczuciem utraty życiowej równowagi, doświadczeniem niepewności, napięcia.
- niewydolność dotychczasowych mechanizmów radzenia sobie w utrzymywaniu wewnętrznej równowagi emocjonalnej – dotychczasowe sposoby radzenia sobie, techniki zwalczania stresu przestają działać lub przynoszą mniejszy od zamierzonego efekt, co powoduje dalszy wzrost wewnętrznego napięcia.
- poziom stresu związany z kryzysem skutkuje znacznym pogorszeniem codziennego funkcjonowania – brakuje ci sił by mierzyć się z codziennymi wyzwaniami, a to co dotychczas przychodziło naturalnie wymaga podwójnego wysiłku, z czasem możesz też zaniedbywać codzienne obowiązki lub wykonywać je na niższym niż dotychczas poziomie.
Rodzaje kryzysów
Doświadczenie kryzysu może być jednorazowe, ale również nawracać co jakiś czas. Kryzysy powtarzające się występują u ludzi o kryzysowym sposobie reagowania na trudne sytuacje. Powtarzające się kryzysy z czasem mijają, a osoba funkcjonuje poprawnie do czasu kolejnego kryzysu.
Kryzysy krótkotrwałe, ale bardzo ostre występują u większości ludzi. Powodem są najczęściej okoliczności zewnętrzne, np. poważna choroba, śmierć bliskiej osoby. Może mieć na nie wpływ obniżony nieco stan odporności psychofizycznej. Takie kryzysy, z uwagi na swoje nasilenie, często wymagają interwencji i pomocy z zewnątrz.
Kryzysy chroniczne, permanentne są uwarunkowane osobowościowo. Polegają na określonym reagowaniu na życiowe sytuacje. Doświadcza się wtedy dużych trudności w emocjonalnym przeżywaniu trudnych sytuacji. Występuje mała odporność na frustrację, stres, czy konflikty wewnętrzne.
Kryzys a sytuacja kryzysowa
Kryzys psychologiczny powoduje silne napięcie emocjonalne. Problem lub wydarzenie, które go spowodowało jest co najmniej subiektywnie ważne. „Subiektywne” stanowi w kryzysie słowo klucz. To na ile sytuacja Tobą wstrząsnęła często wiesz jedynie Ty.
Nie ma obiektywnej listy rzeczy, po których masz prawo przeżywać kryzys psychologiczny. Mogą to być oczywiście sprawy ogólnie rozumiane jako trudne – takie jak jakieś traumatyczne doświadczenie, wypadek, śmierć bliskiej osoby, kryzys związku po narodzinach dziecka czy kryzys małżeński.
Możesz jednak mocno cierpieć w związku z sytuacją, którą inni ocenią jako błahą czy nieważną. Pamiętaj jednak, że dla Ciebie może ona być bardzo ważna. Masz wtedy prawo przeżywać wszystkie emocje związane z kryzysem.
Emocje w kryzysie
W trakcie kryzysu doświadcza się poczucia bezradności. Sytuacja zdaje się przerastać nasze możliwości. Poczucie ogólnego dyskomfortu psychicznego trwa coraz dłużej, a my możemy chcieć coś z tym zrobić.
Kryzysy pojawiają się w momencie braku dostatecznego oparcia i pomocy bliskich osób. Mamy wrażenie, że w grupie społecznej, w której jesteśmy nie możemy liczyć na zrozumienie. To dlatego tak ważne jest, żeby nie negować czyiś powodów do zmartwień. Nie mówić, że inni mają przecież gorzej i nie ma co narzekać. Nawet jeśli działamy w dobrej wierze.
Pamiętaj, jeśli przeżywasz teraz trudny dla siebie moment – daj sobie szansę i porozmawiaj o tym co czujesz z zaufaną osobą, co do której wiesz, że życzy Ci dobrze. Jeśli sytuacja trwa już jakiś czas – warto skonsultować się również ze specjalistą. Jemu też możesz zaufać. Jeśli chcesz wiedzieć dlaczego, zajrzyj tutaj.
