Towarzyszenie bliskiej osobie w cierpieniu bywa bardzo trudne. Naturalnym jest to, że takie sytuacje mogą budzić w nas chęć pomocy. Jak to zrobić mądrze? Gdzie jest granica pomagania? I dlaczego dawanie rad nie będzie dobrym rozwiązaniem?
Jak pomóc bliskiej osobie?
Nie ma uniwersalnego lekarstwa ani sposobu, które w pełni zabiorą drugiemu człowiekowi z barków cierpienie. Są jednak słowa i gesty, które mogą być w takiej sytuacji pomocne. Paradoksalnie we wspieraniu nie chodzi tylko o słowa. Czasem towarzyszenie w milczeniu będzie bardziej wartościowe niż niefortunnie dobrane słowa. Poniżej znajdziesz listę 7 wskazówek, które pomogą Ci …. pomagać.
Jak wspierać bliską osobę?
- Bądź
Jedna z ważniejszych rzeczy, którą możesz dać drugiemu człowiekowi jest obecność. Czasem nie potrzeba wielu słów. Najbardziej kojąca może być obecność, czuły gest, przytulenie. Warto jednak upewnić się, czy w danym momencie druga osoba nie potrzebuje przestrzeni tylko dla siebie. Jeśli tak jest możesz zasygnalizować, że jeśli jednak będzie Cię potrzebować – jesteś.
- Zapytaj, w jaki sposób możesz pomóc
Nie zgaduj, nie próbuj się domyślać. Pamiętaj, że patrzysz na czyjeś życie ze swojej perspektywy. Coś, co dla Ciebie może być najlepszym rozwiązaniem wcale nie musi być takim dla kogoś innego. Pytaj, czego bliska Ci osoba potrzebuje i co Ty możesz dla niej zrobić.
- Akceptuj uczucia
Nie neguj tego, co czuje druga osoba. Nie próbuj oceniać czy dane emocje są w tej sytuacji właściwe, rozsądne, logiczne. Zauważ, nazwij i przyjmij je takimi jakie są. Emocje są prawdziwe. Pomóż bliskiej osobie je uprawomocnić. Pokaż, że to czuje jest ważne. Powiedz, że ma prawo w tej sytuacji czuć to co czuje.
- Unikaj gotowych recept i rad
To co działa u Ciebie niekoniecznie będzie działać u drugiej osoby. Wsparcie emocjonalne nie polega też na dawaniu rad, narzucaniu rozwiązania. Warto bardziej skupić się na emocjach, przeżywaniu, uczuciach. Jednoznaczne oceny, dawanie rad, mówienie co będzie najlepszym rozwiązaniem leży również blisko obok brania na siebie odpowiedzialności za późniejsze decyzje drugiej strony. Jeśli powiemy komuś, co powinien zrobić – a wynik nie będzie satysfakcjonujący – narażamy się na rozczarowanie, a nawet obwinianie ze strony bliskiej nam osoby.
- Słuchaj tak, aby usłyszeć
Jeśli rozmawiasz z osobą w żałobie, depresji czy innym kryzysie psychicznym postaraj się słyszeć, a nie tylko słuchać. Zrozumieć, a nie oceniać. Skup swoją uwagę na bliskiej osobie nie zastanawiając się co Ty chcesz odpowiedzieć. Możesz upewnić się, że właściwie zrozumiałeś to, co zostało powiedziane. Bądź otwarty na to o czym mówicie.
- Zadbaj o siebie i swoje granice
Naturalne jest, że wspieranie innych w trudnej sytuacji życiowej może wzbudzać bezradność czy bezsilność. Rozmowa z bliską osobą w kryzysie, w depresji, chorującą przewlekle może być dla Ciebie trudna. Dlatego tak ważne jest, aby zadbać w tej relacji najpierw o siebie. Mądre pomaganie to takie, które respektuje również Twoje potrzeby, możliwości, ograniczenia. Masz prawo nie mieć zasobów do tego, żeby wspierać innych. Pamiętaj też, że niezbędnym jest aby bliska osoba dała sobie pomóc. Jeśli nie będzie chcieć pomocy – możesz nie być w stanie jej udzielić.
- Zaproponuj wizytę u specjalisty
Są pewne sytuacje, w których Twoja pomoc nie będzie wystarczająca. Przedłużające się gorsze samopoczucie, znaczne obniżenie nastroju, nagła zmiana zachowania, myśli rezygnacyjne – to sytuacje, które potrzebują konsultacji ze specjalistą z zakresu zdrowia psychicznego. Lekarz psychiatra, psycholog czy psychoterapeuta to osoby, które mają możliwości i narzędzia, aby udzielić profesjonalnej pomocy i wsparcia. To co możesz wtedy zrobić to zaproponować takie rozwiązanie, pomóc znaleźć kontakt i umówić wizytę. W sytuacjach nagłych, zagrażających zdrowiu i życiu nie wahaj się dzwonić pod numer alarmowy 112 i opisać dyspozytorowi swoje obawy.
Jak mądrze pomagać innym?
Zauważyłeś, że pomaganie innym przynosi Ci uczucie rozczarowania lub złości? A może dostrzegasz, że bardzo angażujesz się emocje w problemy innych ludzi? Sprawdź tutaj jak odróżnić pomaganie od bycia wybawicielem.
A jeśli interesuje Cię, co psychologia społeczna mówi o tym dlaczego pomagamy innym zajrzyj tutaj.
